一切准备就绪，天行来到水潭边。
将全身衣物脱下，只留下个打底短裤，来到瀑布旁边！观察一会，走入水中，往瀑布下方的一块石头走去。
轰隆！轰隆！
越往瀑布下方，越能体会到瀑布下方水势的威猛。迎着汹涌而下的水势，爬上瀑布下方的石头上。
巨大的水势冲压到身上，手脚并用的趴在石头上，等趴着适应了水势的冲压后。开始艰难的坐起来，平常非常简单的盘坐，此刻却无比的艰难。
坐起来后，天行拼命的维持住身体的平衡，不断跟冲压而下的水势做着对抗。冲压下来的水势对身体的压力非常巨大，可以感觉骨骼承受的压力也是很大。
但是压力还没到达可以对骨骼起到修炼的程度，看来只有站起来才可以。艰难的慢慢站起，还未腰伸直就被冲压而下的水势给冲下石头，落去水中。
从水中爬起，游到石头旁边前，站在石头前思考刚刚的过程。
之所以会被冲下石头！一是石头太滑，脚下很难站稳。二是不断冲压而下的水势压力非常大，总是会被身型给冲歪掉。
只要解决这两个问题，在瀑布下站稳就简单了。站在石头旁，观察着水势的变化，思考者如何调整如果站稳脚跟。
数分钟后，重新爬上石头，面对汹涌冲压而下的水势，不断的调整动作。
腰腹核心收紧，脚下五指用力抓地的方式死死抓住石头表层。正面对着冲压而下的水势，将头低下，让水对着背部，形成一个人扛着重物抵抗的姿势。
不断的调整中，终于艰难的站起来了，站起来后，水势冲压的压力剧增。
天行能感觉到这个冲压而下的压力，对身体非常大的压力，甚至骨骼在吱吱作响。非常好！要的就是这个。
只有对骨骼形成巨大的压力，骨骼才会起到修炼的效果。
半小时后，再次花落水中，这次是因为已经力竭，无力对抗冲压而下的水势。
从水中游到岸边，并没有立马去石头上，现在已经力竭，需要恢复下体力。
肚子也感觉到有些饿了，也是需要补充能量了。取下挂在水上的食物，边吃东西边恢复体力。
脑海中不断思考刚刚修炼的得失，很多地方浪费了体力，所以仅仅半小时就力竭了。
需要做出改变，否则半小时的修炼就力竭了，对于炼骨来说时间太短，效果会大打折扣。
吃过食物，强悍的恢复能力已经让体力恢复差不多了。
再次爬上石头，一小时后，再次力竭落入水中。
爬出水面到岸边，盘坐修炼起呼吸吐纳。
一刻钟后，再次起身走向石头。
二个小时后，再次落水。
盘坐恢复，再次开始。
三个小时......
四个小时.....
随着时间的推移，身体快速的适应，在瀑布下坚持的时间越来越长。
一天一夜又一天过去，天行像不知疲倦的机器！不断的站瀑布下修炼，然后力竭落水，再恢复，再站瀑布下.....
直到身体筋疲力尽，盘坐呼吸吐纳恢复也无法跟上疲劳程度，才停下修炼。取下食物饱食了一顿后，爬上一颗大树，开始呼呼大睡。
第二天，清晨！
在山谷中悦耳的鸟鸣中！
准时的醒来。
从树上跳下，活动着身体，感受身体的变化。片刻后，充分感受到身体的变化，很满意这次的修炼的效果。
可以明显感觉到，通过这次修炼，身体恢复过来后，骨骼变得更加坚韧，更重要的是，在家采用敲打的方式，很多骨骼是没有有效的修炼到位的。